Betűméret

Tag Archives: beszédértés

Te hogy boldogulsz a kórházban, orvosnál hallássérültként?

Te hogy boldogulsz a kórházban, orvosnál hallássérültként?

Te hogy boldogulsz a kórházban, orvosnál hallássérültként?

Veled is megtörtént már, hogy nem hallottad, amikor egy rendelőintézetben szólítottak, vagy ami még rosszabb, nem értetted a diagnózist? Egy hallássérült ilyenkor rendkívül kellemetlenül érzi magát, hiszen látja, hogy az orvosok túl vannak terhelve, ő pedig húzza az időt…Te hogyan oldod meg az orvoshoz járást, és hogyan éled meg a kommunikációs helyzeteket?

Te hogy boldogulsz a kórházban, orvosnál hallássérültként?

Forrás: 123RF

Amennyiben kezeled a rossz hallásod, és rendszeresen jársz hallásvizsgálatra, valamint audiológushoz, akkor tudod, hogy ezeknél a vizsgálatoknál kiemelten figyelmesek a dolgozók. Hogy miért? Mert ismerik a pácienseiket, ismerik a problémáikat.

De egy olyan orvos, aki alapvetően nem hallássérültekkel foglalkozik, – például egy fogorvos – honnan is tudhatná, hogy nem értjük rendesen, amit mond, hacsak meg nem osztjuk vele ezt a fontos tényt?

A nagyothallásunk közlése különösen fontos ezekben az esetekben, hiszen így sok félreértés elkerülhető.

Gondoltál már arra, hogy az ép hallásúak egyszerű nemtörődömségnek, és figyelmetlenségnek vélik, ha nem válaszolsz a kérdésükre (holott csak nem hallottad), vagy egy látszólag nem odaillő választ adsz az érdeklődésükre?

Sokan szégyenkeznek akkor, amikor ilyen forró helyzetekbe kerülnek az egészségügy berkein belül járva. A kivédésükre pedig egy egyszerű megoldásuk van: elhívják magukkal valamelyik családtagjukat, vagy barátjukat.

Teszik ezt abbeli félelmükben, hogy majd nem hallanak semmit, vagy elértik a diagnózist. Pedig ezeket a helyzeteket még akkor is meg kell tanulni kezelni, ha mindig van, aki fogja a kezünket.

Járj egyedül orvoshoz!

Hidd el, ha önállóan kezdesz el orvoshoz járni, akkor nem csak a hozzátartozóidat tehermentesíted, hanem a saját önbizalmadat is erősíted.

Ki tudja, lehet, hogy:

  • szuperül fogod venni az akadályokat
  • az orvosnak és a nővérnek számodra is érthető lesz a kiejtése
Te hogy boldogulsz a kórházban, orvosnál hallássérültként?

Forrás: 123RF

Trükkök:

  • ha úgy gondolod, hogy nem fogod érteni, mikor szólítanak, állj az ajtó közelébe, vagy kérj meg egy sorstársat, hogy szóljon, amint elhangzik a neved
  • a beutaló nővérnek való átadásakor is jelezheted, hogy nem hallasz jól. A biztonság kedvéért távozáskor is kérd, hogy a lelet kiadásánál figyeljenek oda rád, hiszen ott vagy, maximum nem hallod a nevedet
  • írd rá a beutalóra, hogy hallássérült vagy
  • próbálj a nevedben lévő magánhangzókra koncentrálni, amikor elhangzik egy név, sokan így tesznek. Természetesen, ez nem mindig jön be.
  • ha nem érted, amit mondanak, azonnal visszakérdezel, és legkésőbb ekkor közlöd az orvossal, hogy nagyothalló vagy
  • ha úgy gondolod, már túl régóta ülsz ott, és már azok is bementek, akik utánad érkeztek, szólj az asszisztensnek
  • a fogorvosoddal megbeszélhettek néhány kézjelet, hogy tudd, mikor mit fog csinálni
  • ha még nem hordasz hallókészüléket, akkor ne várj vele, hiszen készülékkel sokkal jobban fogsz hallani

Ha még nem vizsgáltattad meg a hallásod, itt kérhetsz vizsgálati időpontot.

Jó hír, ha tartasz a behívástól: sok osztályon már sorszámhívó rendszer van, így elég csak a számodat, és a kijelzőn lévő számot figyelni. Ez akkor is működik, ha sorszámváltáskor nem hallod a hangjelzést: segítségképpen a számok villózására is tudsz figyelni.

Te hogy boldogulsz a kórházban, orvosnál hallássérültként?

Forrás: 123RF

Inkább nem mész orvoshoz?

Az orvostól való félelem egyébként általában nem jogos, hiszen ő is csak addig nem ért meg téged, amíg rá nem jön, hogy rosszul hallod őt. Sőt, még kedves is veled. Elkezdenek másképp artikulálni, és sokkal emberségesebben hozzád állni.

Igen, elkerülhetetlen, hogy néha félrehallj valamit. Otthon maradni csak azért, mert félsz egy kínos szituációtól, nem szabad.

Volt már rossz élményed?

Ha pedig már volt rossz élményed, ne csüggedj, és ne vedd magadra, mert lehet, hogy csak rossz napja volt az orvosnak, vagy esetleg te voltál túl érzékeny.

Persze, az is előfordul, hogy:

  • csukott ajtón keresztül kiabálnak ki (ne hibáztasd magad, hogy nem hallod)
  • ha nem értesz valamit, akkor megmosolyognak (de ez sem téged minősít, hanem őket)
  • az orvos úgy beszél, hogy hátat fordít neked
  • kórházi vizitkor nem érted a sok orvos és nővér beszélgetését


A fenti helyzetek bár kellemetlenek, de nem megoldhatatlanok. Minden csak a megfelelő kommunikáció kérdése.

Természetesen, ha van hallókészüléked, az orvosnál járva is minden sokkal gördülékenyebben megy majd.

Jelentkezz ingyenes hallásvizsgálatra !

Gyere be bármelyik halláspontunkba , és éld át a jó hallás élményét!

Te hogyan éled meg az orvoshoz, kórházba való járást? Milyen trükkökkel könnyíted meg a helyzetedet?

Ingyenesen hívható telefonszám: 06 (80) 62-00-62

Írj nekünk!

Szeretnél naprakész híreket kapni a hallás világából? Csatlakozz Facebook közösségünkhöz, vagy iratkozz fel hírlevelünkre!

 

Hogyan mérjük a hallást? Ismerd meg a szubjektív hallásvizsgálatokat!

Hogyan mérjük a hallást? Ismerd meg a szubjektív hallásvizsgálatokat!

Hogyan mérjük a hallást? Ismerd meg a szubjektív hallásvizsgálatokat!

Legtöbbször, ha audiológusnál járunk, arról számolunk be otthon, hogy megmértek bennünket vagy a hallásunkat. Elmondjuk, hogy beültünk a kabinba, jelentkeznünk kellett a hangoknál, esetleg a fülünkbe dugtak valamit, amivel megnéztek valami mást. Pedig nem rossz dolog, ha értjük mit és miért csinálnak velünk éppen.

A hallást és a fület sokféleképpen, sokféle szempontból lehet vizsgálni és mérni. Alapvetően két csoportba osztjuk a hallásvizsgálatokat, léteznek
  • szubjektív vizsgálatok,
  • és objektív vizsgálatok.
A szubjektív vizsgálatoknál szükség van a vizsgált személy visszajelzésére, hogy létrejöjjön egy eredmény, az objektív vizsgálatoknál azonban nincsen, így akár alvó állapotban is elvégezhetőek a vizsgálatok.

Hogyan mérjük a hallást? Ismerd meg a szubjektív hallásvizsgálatokat!

Forrás: iStock

Ebben a cikkben a szubjektív vizsgálatokat szeretnénk bemutatni, így, ha legközelebb audiológushoz megyünk, magabiztosabban kérdezhetünk, más szemmel nézhetjük a vizsgálatokat és az eredményeket.

Magatartás megfigyelésen alapuló audiometria

Egészen pici babákat nem ültethetünk be a kabinba, így az ő hallásukat más módon kell megmérnünk. A 0-6 hónapos kor közötti babák nagyon sok reakciót mutatnak a hangokra, melyeket kis odafigyeléssel könnyen észrevehetünk.

Ilyenek a szem-reakciók: pislogási reflex, szem mozgások a hang irányába, vagy az olyan testmozgások, mint a megriadás, Moro-reflex. Reakció az is, ha a baba felébred a hang hatására, elsírja magát vagy éppen abbahagyja a sírást.

Ha a csecsemő nem mutat reakciót az akusztikus ingerekre, megpróbálunk más érzékszervi ingerekkel reakciót kiváltani. Ha ezekre reagál, és csak a hallásra nem, további – objektív – vizsgálatokat kell végezni.

A gyerekek ebben az időszakban könnyen elterelhetőek más ingerekkel, így nem egyszerű szubjektív vizsgálattal diagnosztizálni a halláscsökkenést, nagy a tévedés lehetősége.

Emiatt az objektív vizsgálatok megbízhatóbbak, ahhoz ugyanis nincs szükség a csecsemő visszajelzésére. (Az objektív hallásvizsgálatokat egy másik cikkünkben mutatjuk be.)

Vizuális megerősítésen alapuló audiometria

Ahhoz, hogy ezt a vizsgálatot megfelelően el tudjuk végezni, a gyermeknek már egyenesen kell ülnie, és a fejét vízszintes síkban el kell tudnia fordítani, mivel a hang lokalizálása a feladata. A fejmozgást könnyen észre lehet venni, és ha a hang felé fordul, az egyértelmű jele annak, hogy a hangot meghallotta.

A vizsgálat során a gyermek egy csendes szobában kis széken, asztalnál ül, gyakran a szülő ölében. Az asztalon játékok vannak, hogy a figyelme arra irányuljon, illetve a vele szemben ülő, vele foglalkozó személyre.

Hogyan mérjük a hallást? Ismerd meg a szubjektív hallásvizsgálatokat!

Forrás: Shutterstock

Egy másik vizsgáló személy egy jól hallható hangingerrel együtt egy vizuális játékot jelenít meg a gyermek két oldalán, amelyre az első pár alkalommal a gyermek figyelmét felhívjuk. Ekkor a saját és az ő fülére mutatva mondjuk is, hogy halljuk. Ezt a megerősítést addig gyakoroljuk, amíg a gyermek önállóan nem reagál.

Amikor ez sikerült, elkezdődik a tényleges vizsgálat, frekvenciákat és hangmagasságokat változtatva. Ha a gyermek engedi, akkor fejhallgatós, ha nem, akkor szabadhangteres vizsgálatot végzünk.

Játékaudiometria

A játékaudiometria 3-5 éves korban végezhető vizsgálat. Mivel a gyermek fejhallgatót visel, így külön is vizsgálható a két fül. Lehet lég- és csontvezetéses küszöböt is mérni. Az előző vizsgálathoz hasonlóan történik a játékaudiometria vizsgálat is, annyi különbséggel, hogy nem vizuális játékkal motiváljuk a gyermeket, hanem játéktevékenységgel.

A gyermekkel begyakoroljuk, hogy csak a hang meghallásakor végezheti el a feladatot, játékot, például bedob egy kockát a vödörbe.

Innentől kezdve a vizsgálat egy tisztahang audiometria, amelyben a felnőtt vizsgálattól eltérően a gyermek játékon keresztül reagál.

Hogyan mérjük a hallást? Ismerd meg a szubjektív hallásvizsgálatokat!

Forrás: corabarclay.com.au

Küszöbaudiometria/tisztahang audiometria

Ez a klasszikus kabinba ültetős, jelentkezős, gombnyomós hallásmérés, amit mindenki ismer. Az ötödik életévüket betöltött gyermekeket már általában lehet tisztahang audiometriával vizsgálni, csak be kell tanítani itt is a gyakorlatot: azaz, jelentkeznie kell, ha hangot hall.

Tisztahang audiometria vizsgálat során mérhető a lég- és csontvezetéses küszöb (az a hangerő, amelyen először halljuk meg a vizsgált frekvenciájú hangot) is. A légvezetéses küszöb méréséhez a fülön keresztül kapjuk a hangingert, a csontvezetéses küszöb méréséhez pedig a fülünk mögé szorított, rezgések kibocsátására alkalmas készüléket használnak.

A mérés során az audiológus mindkét (küszöbértékekből álló) görbét felrajzolja az audiogramra.

A légvezetés görbe csökkenése jelzi a hallássérülés mértékét, míg a légvezetés és csontvezetés görbe viszonyából (hol és hogyan helyezkednek el az audiogramon) következtethetünk arra, hogy milyen típusú – vezetéses, idegi, kevert – halláscsökkenésünk van. Maga a görbe kinézete pedig utalhat arra, hogy mi okozhatta a halláscsökkenést. (Az időskori hallásvesztésnek például jól felismerhető görbéje van.)

Hogyan mérjük a hallást? Ismerd meg a szubjektív hallásvizsgálatokat!

Forrás: nyest.hu

Kellemetlenségi küszöbvizsgálat tiszta hanggal

Ez a vizsgálat is a kabinban ülve és fejhallgatóval történik, azonban akkor kell jelezni, ha kellemetlenül hangossá válik egy hang. A kellemetlenségi küszöb meghatározása azért is fontos, mert a hallókészülék beállításakor ezt a küszöböt is figyelembe kell vennünk.

Beszédaudiometria

A halláscsökkenés elsődleges jele az, hogy a beszédet egyre kevésbé értjük. Gyakran visszakérdezünk, úgy érezzük, mindenki motyog. Érthető, hogy a beszédértést is meg kell vizsgálnunk, ha hallókészülék választás előtt állunk.

A beszédaudiometria segít abban, hogy képet kapjunk arról, mi mindent ért hallás után a vizsgált személy az emberi beszédből.

Mivel a mindennapi életben nem önmagukban csak hangokat hallunk, hanem beszédet, ezért beszédaudiometria során tesztszavakat, számokat mondunk a vizsgált személynek. Ezeket fejhallgatón keresztül mondjuk, vagy hallókészülék választás esetén hangszórókon keresztül.

A beszédértés küszöböt úgy kapjuk meg, hogy addig változtatjuk a beszédhangerő szintjét, amíg a vizsgált személy a tesztszavak bizonyos hányadát már nem tudja visszamondani. Ez általában az a szint, amikor a tesztszavak 50%-át értjük. A tesztszavak általában számok vagy kéttagú szavak.

A visszamondott szavak százalékértékét beszéd diszkriminációs pontként határozzuk meg, ez ábrázolja a 100%-os és a ténylegesen elért eredmény közti különbséget.

A beszéd-audiometria tökéletes arra, hogy összehasonlítsunk különböző hallókészülékeket, vagy megnézzük, hogy egy adott készülék milyen hatással volt a beszédértésünkre.

A vizsgálat értékei jellemzőek a egyes hallássérülés típusokra, így a beszédvizsgálat segít a hallókészülék beállításában is.

Vezetéses hallássérülés esetén, ha növeljük a hangerőt, a beszédértés is javul. Idegi eredetű hallássérülés esetén a teljes beszédértés egyáltalán nem, vagy csak nehezen érhető el, míg a recruitment (kóros hangosságérzet fokozódás) esetén a hangerő növekedésével egy idő után csökken a beszédértés.

Reméljük, hogy így kicsit más szemmel tekint majd mindenki a vizsgálatokra. A hertzek és decibelek világa csodálatos, mi ezért is szeretjük a hivatásunkat. Ha eddig féltünk a vizsgálatoktól, vagy értelmetlennek találtuk, akkor ideje másképpen megközelíteni azokat.

Jelentkezzen igyenes szűrővizsgálatra mielőbb Halláspontjainkban . Foglaljon időpontot most!

Ingyenesen hívható telefonszám: 06 (80) 62-00-62

Írj nekünk!

Szeretnél naprakész híreket kapni a hallás világából? Csatlakozz Facebook közösségünkhöz, vagy iratkozz fel hírlevelünkre!

 

“Ide mondd, ezzel jobban hallok.” – A féloldali hallásvesztés felfedezése és kezelése

“Ide mondd, ezzel jobban hallok.” – A féloldali hallásvesztés felfedezése és kezelése

“Ide mondd, ezzel jobban hallok.” – A féloldali hallásvesztés felfedezése és kezelése

Az emberi test bal és jobboldala közül az egyik dominánsabb a másiknál. A jobbkezesek jellemzően élesebben hallanak a jobb fülükkel, jobban látnak a jobb oldali szemükkel, mint az ellenkező oldalival. Ha az egyik oldal valamiért gyengül, akkor a másik veszi át a szerepét. A féloldali hallásromlás éppen ezért marad sokáig rejtve.

“Ide mondd, ezzel jobban hallok.” – A féloldali hallásvesztés felfedezése és kezelése

Forrás: www.shutterstock.com

A hallórendszerünk úgy fejlődött ki, hogy binaurális, azaz kétoldali hallásunk segítségével a lehető legjobb érzékelést és beszédértést érhessük el. Amikor az agy mindkét fülből jeleket kap, képes meghatározni, hogy milyen irányból érkeznek a hangok.

Ha mindkét fülbe érkeznek hangok, akkor jobb a tájékozódó képességünk és az egyensúlyérzékünk. Az irányhallás tehát alapvető fontosságú a túlélés szempontjából.

Honnan tudom, hogy gyengén hallok az egyik fülemmel?

Bár a hallás gyengülésének kevés esetben vannak fizikai jelei – nem úgy, mint egy porckopásnál a térdfájdalom – mégis érdemes a fülünket megvizsgáltatni, hogy időben, még könnyen korrigálható állapotban felfedezzük az esetleges hibákat.

Egyoldali hallással nem igazodunk el megfelelően a beszéd, a zene és a zajok világában, hiszen az emberi hallás két füllel működik igazán. Ha erős háttérzajban nehezen értelmezzük a beszédet, már árulkodó jel lehet.

Rendszeres hallásvizsgálattal kiszűrhető, ha javításra szorul az egyik oldal.

Akkor elég egy hallókészülék?

Tévhit, hogy csak a gyengébb fület kell hallókészülékkel ellátni! Ha csupán az egyik oldalt erősítjük, akkor a másik fül elszokik a hangoktól, hiszen az eddigi szerepét átveszi a hallókészülékes oldal.

Jól beállított hallókészülék párral érhető el a legjobb eredmény, illetve így lehet a hallásromlást hatékonyan megállítani.

“Ide mondd, ezzel jobban hallok.” – A féloldali hallásvesztés felfedezése és kezelése

Forrás: www.shutterstock.com

Ha két hallókészüléket viselünk:

  • mindkét oldalon jobb lesz a hallásunk,
  • könnyebben megy majd a beszédértés,
  • háttérzajban is javul az irányhallásunk,
  • jobb lesz a hangminőség és hangszínérzékelésünk is.
A legjobb hallásélmény elérése érdekében az audiológus is párban fogja ajánlani a hallókészüléket.

Fogadjuk meg a tanácsát és élvezzük a zenét, halljuk meg a gyermekünk által suttogott kis titkokat és igazodjunk el a kinti világban ugyanúgy, mint bárki más!

Ingyenesen hívható telefonszám: 06 (80) 62-00-62

Írj nekünk!

Szeretnél naprakész híreket kapni a hallás világából? Csatlakozz Facebook közösségünkhöz, vagy iratkozz fel hírlevelünkre!

 

Május a jobb hallás és beszéd hónapja

Május a jobb hallás és beszéd hónapja

Május a jobb hallás és beszéd hónapja

Az Amerikai Egyesült Államokban 1927 óta minden év májusa a jobb hallás és beszéd hónapja. A BHSM (Better Hearing and Speech Month) program célja, hogy felhívja a figyelmet a hallás- és beszédproblémák jobb megismerésére és a többféle kezelési lehetőségre.

A programot az Amerikai Beszéd-Nyelv-Hallás Egyesület (ASHA) indította annak érdekében, hogy tudatosítsa: a halláscsökkenés és a beszédzavarok kezelhetőek, ezzel pedig jelentősen javítható az életminőség.

1986-ban Ronald Reagan, az Egyesült Államok akkori elnöke (aki maga is hallókészüléket viselt) hivatalosan is a jobb hallás és beszéd hónapjává nyilvánította májust.

Május a jobb hallás és beszéd hónapja

Fénykép: 123RF

Az ASHA mellett az AAA (Amerikai Audiológiai Társaság), és mára már minden hallókészülék és cochleáris implantátum gyártó csatlakozott a kezdeményezéshez

1927-ben még nem tudtuk, de ma már igen:

A legtöbb beszéd- és hallásprobléma kezelhető.

Felismertük, hogy a hallásproblémák már újszülött korban felfedezhetők és a korai felismerés és kezelés nagymértékben támogatja a gyermek fejlődését.

Rendelkezésünkre áll a technológia, hogy a hallásproblémák kezelése már csecsemőkorban elkezdődhessen, így ezek a gyermekek teljes értékű életet élhetnek a halló világban.

A program további célja

Folytatni kell a szülők tudásának gyarapítását, képezni kell az új audiológusokat és az új tanárokat a beszéd- és hallászavarok felismeréséről, hatásairól. Hiszen sok olyan hely van, ahol ezek a zavarok még mindig nem kapnak elegendő figyelmet, pedig a hallás- és beszédproblémával élő gyermekek speciális foglalkozást igényelnek.

Segítünk abban, hogy ez megváltozzon!

Ehhez az szükséges, hogy mi, emberek ne betegségként, fogyatékosságként tekintsünk a más, vagy saját hallás- illetve beszéd nehézségeinkre, hanem egy természetes, ám javítandó állapotnak lássuk azt.

  • Keresd a megoldást és keress fel egy hallásgondozót!
  • Figyelj oda a szeretteidre és magadra is!
  • Ha azt tapasztalod, hogy segítségre van szükség hallás- és beszéd terén, kérj időpontot ingyenes hallásvizsgálatra!

Az audiológus:

  • Felderíti a halláskárosodás okait.
  • Felhívja a figyelmet a megelőzésre.
  • Megfelelő hallókészüléket és terápiát ajánl.
Mindezekkel megkönnyíti a mindennapokat azok számára, akiknek nem tökéletes a hallásuk.

Ingyenesen hívható telefonszám: 06 (80) 62-00-62

Írj nekünk!

Szeretnél naprakész híreket kapni a hallás világából? Csatlakozz Facebook közösségünkhöz, vagy iratkozz fel hírlevelünkre!

 

Dióhéjban az idegi halláskárosodásról

Dióhéjban az idegi halláskárosodásról

A sensorineuralis, azaz idegi halláskárosodás a leggyakrabban előforduló halláscsökkenés.

A halláskárosodások ezen típusa, az, ami sajnos nem gyógyul, és csakis hallókészülékkel, vagy implantátummal javítható a páciens állapota. Feltérképezzük, mit illik róla tudni.

Az idegi halláskárosodás fő oka a belső fülben elhelyezkedő csiga, és az abból kiinduló hallóideg-károsodása.

Fénykép: 123RF

Az idegi jellegű hallásromlás fő oka a belső fülben elhelyezkedő csiga, és az abból kiinduló hallóideg-károsodása.

Kialakulása mögött többnyire a hallóideg vagy egyes agyi területek károsodása áll, de okozhatja vérellátási probléma, valamint néhány örökletes vagy szerzett betegség is.

Mivel az egyes, ideg-és a receptorsejtek károsodásáért felelős rizikófaktorok sorában a hangos zaj is szerepel, a legjobb, ha kerüljük.

Sajnos az életkor előrehaladtával egy természetes folyamat részeként az idegek és a belső fül receptorsejtjei elhasználódnak, és így kialakul a nagyothallás.

A halláscsökkenés elsőként a magas hangtartományoknál (a beszédértés főként a magas frekvenciák hallásához kapcsolódik) jelentkezik, és ezt követik a mély hangok. Éppen ezért a halláscsökkenés megkeseríti a benne szenvedő mindennapjait, mert igencsak megnehezíti a kommunikációt.

Akinek idegi típusú halláscsökkenése van, általában nehezen érti a beszédet. Rákérdez beszélgetőpartnere mondandójára, felhangosítja a tévét, rádiót. Ha csak az egyik fület érinti, ez sajnos akkor is zavaró.

Jó hír, hogy a hallásélmény sok esetben javítható, mégpedig a megfelelő hallókészülékkel, vagy sebészileg implantált készülékkel. Szükség lehet keringésjavító infúziós kezelésre is.

Tudtad? Azoknak, akik nem hordanak hallókészüléket, pedig szükségük lenne rá, sokkal gyorsabban romlik a hallása.

A te hallásod rendben van? Most térítésmentesen megtudhatod!

Jelentkezz ingyenes hallásvizsgálatra
Szeretettel várnak Az Auditus Halláspontok hallásgondozói

Ingyenesen hívható telefonszám: 06 (80) 62-00-62

Írj nekünk!

Szeretnél naprakész híreket kapni a hallás világából? Csatlakozz Facebook közösségünkhöz, vagy iratkozz fel hírlevelünkre!